Instrucciones: ¿Cómo curar los ronquidos?

Cuando por la noche uno de los miembros de la familia ronca terriblemente desde el dormitorio, y las paredes empiezan a vibrar por esto, el resto tiene que encender la tele y esperar a que todo esto termine. Afortunadamente, hay muchas formas convenientes que pueden ayudarlo a lidiar con este dilema.

Cómo los ronquidos interfieren en la vida de los demás

Roncar es muy desconcertante para otros miembros de la familia. Por supuesto, es imposible escuchar sus propios ronquidos, pero no es posible darse cuenta de cómo esto puede afectar el sueño de los demás y provocar fatiga e irritabilidad. En aras de la solidaridad, y para no ofender a un ser querido, la mayoría de los residentes de la misma casa simplemente guardan silencio al respecto. Los ronquidos a menudo ocurren cuando los músculos de la garganta están relajados. De esta forma, a menudo vibran, lo que hace que el flujo de aire se vuelva intermitente en la región nasofaríngea y, por lo tanto, provoque sonidos desagradables.

Maneras de dejar de roncar

Hay varias razones principales que conducen a los ronquidos:
  • Para empezar, puede empezar por perder peso si el cuerpo tiene sobrepeso. Es muy importante que las personas con sobrepeso suelan roncar con más frecuencia. El tejido adiposo y el tono muscular subdesarrollado de las vías respiratorias provocan una fuerte vibración, por lo que se producen los ronquidos. Deshazte del exceso de grasa y vive sin roncar;
  • No abuse del alcohol. El alcohol generalmente relaja los músculos en el área de la garganta, causando ronquidos persistentes. Puedes beber al menos dos horas antes de acostarte;
  • Deje los cigarrillos. El humo del cigarrillo irrita fuertemente la garganta desde el interior, lo que solo exacerba la manifestación de los ronquidos;
  • Duerma de lado o boca abajo. Cuando una persona duerme boca arriba, la lengua y el paladar se presionan contra la pared de la garganta, donde se hunden. Se produce sonido. Y dormir sobre el costado del cuerpo o sobre el estómago excluye la aparición de sonido;
  • Puedes comer ajo o cebolla. Si hay alimentos picantes, esto ayuda a prevenir la sequedad de la nariz y reduce la congestión. Este último es el único causante de los ronquidos;
  • Coma piñas, plátanos, naranjas. El punto es que cuando una persona tiene un descanso completo, los ronquidos se reducen notablemente.La melatonina es responsable de la calidad del sueño. Y se puede encontrar en piñas, naranjas, plátanos, etc.

¿Hay otra forma de deshacerse de los ronquidos?

Para deshacerse de los ronquidos durante mucho tiempo, puede usar los medicamentos recomendados por el médico. También puede consultar algunas opciones en nuestro sitio web.