Instrucciones: ¿Cómo dejar de fumar?

Fumar es una de las adicciones más comunes en el mundo. Cuando llega la conciencia de este problema, la mayoría decide deshacerse de esta adicción. Todos están tratando de encontrar el método que lo ayudará a dejar de fumar rápidamente para que después de un cierto período de tiempo no vuelva a hacerlo.

Lista de métodos efectivos para dejar de fumar

Los expertos se refieren a las opciones más efectivas para hacer frente a la adicción como aquellas que permiten a una persona no fumar durante seis meses. La medicina oficial reconoció hoy solo un par de métodos; en nuestra lista, ocuparán una posición de liderazgo:
  • Ayuda de un profesional calificado. Solo un médico podrá recetar un régimen para el momento de dejar de fumar, así como también recetar medicamentos para ayudar a sobrellevar el estrés.
  • Chicle y parche de nicotina. Este método es adecuado para aquellos que no pueden dejar la nicotina en absoluto. La principal desventaja es el hecho de que después de un tiempo necesitará dejar de usar estos sustitutos.
  • Codificación o hipnosis. Usando la hipnosis, un psicoterapeuta puede sugerirle a una persona que puede negarse y vivir sin nicotina. Lo principal es que la persona misma exprese este deseo y acepte ayuda externa.
  • Acupuntura. El especialista clava agujas especiales en los puntos necesarios ubicados en las orejas y gradualmente disminuye el deseo de fumar. Para lograr el resultado deseado, deberá pasar de 1 a 6 sesiones.
  • Ocupado durante todo el día. Los psicólogos han demostrado que el trabajo duro ayuda a reducir la cantidad de cigarrillos que se fuman y, en algunos casos, a dejar de fumar por completo. Después de todo, no hay tiempo para una pausa para fumar.
  • Actividad física. Dejar de fumar puede ayudar al ejercicio activo. El ejercicio moderado y regular contribuye al desarrollo de una sensación condicionada de placer. Este estado te ayudará a cambiar tus hábitos mucho más rápido.
  • Viaje. Una excelente manera de dejar de fumar son las expediciones inusuales y los viajes turísticos.Es muy importante elegir un equipo de no fumadores para estas clases, en este caso no habrá nadie para “disparar” un cigarrillo.
  • Tendencias modernas de Internet y redes sociales. Hoy en día es muy posible dejar de fumar utilizando la información de los recursos de Internet. Uno de estos métodos fue el libro de A. Carr La manera fácil de dejar de fumar.
  • Ayuda de familiares y amigos. Puedes pedir a tus amigos o familiares que marquen el número de días sin fumar, o los días en los que se producen recaídas. Es útil marcar cada fecha importante, por ejemplo, una semana sin cigarrillos, etc. ¡Lo importante es tener una meta y luchar por ella!
No se detenga en un solo método. Elija varias opciones que lo ayudarán a lograr el resultado deseado de la manera más rápida. Si usted es un fumador con poca experiencia y no desea buscar la ayuda de un médico, puede usar herramientas especiales que lo ayuden a deshacerse de la adicción a la nicotina.